大多數人會同意，無論你的職業是什么，保持健康是你生命中最重要的事情之一。作為交易者，您可能已經經歷了與交易相關的壓力。事實上，交易充滿了壓力，而壓力 - 特別是許多交易者所熟悉的慢性壓力 - 可能會對自己的健康造成極大的傷害。慢性壓力與所有主要疾病有關，并可能導致過早死亡。沒有交易者擺脫交易的壓力。幸運的是，你可以做很多事情，可以有效地幫助你克服壓力，促進你的健康，甚至延長你的壽命。 

運動

  我們都知道運動支持身體健康，在壓力方面起著特殊的作用。哈佛大學醫學院院長John Ratey表示，如果我們做有氧運動，那么我們就會得到一種奇跡般的藥物。有氧運動如慢跑，游泳，騎自行車等讓你心跳加速的活動，是我們可以為壓力做的最有效的事情之一。研究表明，持續的有氧運動不僅可以顯著減輕壓力及其不良影響，而且還可以非常有效地處理焦慮和抑郁 - 慢性壓力的頻繁伴侶。事實上，慢跑與百憂解和其他用于抑郁和焦慮的藥物一樣有效。

   作為對交易者重要的作用，有氧運動也有助于學習。運動會釋放幫助我們學習和記憶的神經化學物質。研究表明，在一個學期之前，學生在上課前有一段時間的健美操提高了17％的學習成績。如果你真的想學習如何閱讀市場，在你學習圖表之前慢跑。

正念

   正念是直接減輕我們生活壓力的另一種方式。正念是一種古老的精神實踐，它幫助我們培養一個心理空間，在那里我們將我們的思想和感受看作是快速通過的思想和感受，而不是永久的，甚至是我們必須回應的東西。正念有助于我們看到，恐懼，焦慮和交易的壓力真的在腦海中產生，而這些往往不能影響現實。例如，你有多少次因為擔心虧損而退出交易，市場繼續朝著你的方向發展？ 

   正念在多個層面積極地影響我們。這是一個有效的壓力克星。對于精神健康但壓力很大的人來說，最好的減壓方案之一就是基于正念。普通人的腦掃描研究表明，大腦的恐懼中心 - 杏仁核會被正念所影響，杏仁核大小會發生變化。大腦中的這些實際變化與所報道的壓力減少密切相關。從交易心理學的角度來看，正念是學習不被情緒所劫持的最有效的方法，并保持自己專注于交易的重要性，同時消除我們從壓力中感受到的緊張和壓力。

活得更久

   最近的研究也表明，正念影響我們的DNA，甚至可能會延長壽命。科學家已經發現，染色體末端的保護帽，稱為端粒，可以通過正念練習產生積極的影響。細胞自然分裂再生，其端粒縮短。隨著端粒縮短，我們的細胞老化，變得易受退行性疾病的影響，并更快地死亡。 

   正念的實踐促進了端粒長度的維持。在臨床研究中，那些練習正念的人比沒有練習正念的人保持端粒長度。一項小型研究表明，與對照組相比，進行特定冥想的人會延長端粒。正念似乎通過減少與端粒長度有關的壓力和喚醒來影響我們的DNA。

   進行足夠的有氧運動和練習正念不僅可以減輕壓力，幫助您更好地交易，還可以幫助您保持健康并延長壽命，因此您可以充分享受交易結果。